Hidratação nas 4 estações

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Beba água da forma correta

💧O corpo humano possui 60 a 70% de seu peso em água. Essa porcentagem pode variar na dependência da idade, sexo e obesidade. A água é fundamental para a manutenção da homeostasia, como meio em que ocorrem os processos metabólicos celulares, importante também para manutenção da temperatura corporal. É de costume esquecermos da hidratação quando chega o inverno, e isso está completamente errado pois a hidratação adequada é fundamental para nos mantermos saudáveis.

Separamos 4 dicas objetivas para você seguir durante a estação:

💧1 - Logicamente, começamos pelo o mais óbvio: beba bastante líquido, ao longo do dia. Não beba tudo de uma vez só. O recomendável é de 2 a 3 litros por dia;

💧2 - Proteja as regiões do corpo mais sensíveis à desidratação. Lábios, nariz e olhos são particularmente suscetíveis a perder água;

💧3 - Não se esqueça de hidratar a pele e continuar usando o protetor solar;

💧4 - Ingira alimentos hidratantes. Inclua no seu dia-a-dia frutas, legumes e verduras que ajudam a manter o equilíbrio hídrico do corpo.

São dicas simples, mas que se seguidas, te garantirão um inverno mais saudável!

Drª Carolina Lopes - Médica Nutróloga

Taubaté

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